co brak przy bieganiu

[...] dnia : 14-22 praca kierowca pizzeri Uprawiany sport lub inne formy aktywności : 4 razy bieganie 2-3 basen Odżywianie : podana dieta Cel : 76-78 kg Ograniczenia żywieniowe : brak Stan zdrowia : dobry Preferowane formy aktywności fizycznej : bieganie Stosowane aktualnie i wcześniej preparaty : brak Czy możliwe jest wprowadzenie suplementów : tak [...]

[...] wpływ na sylwetkę, obecne odżywianie: przez 1,5 miesiąca dieta redukcyjna 8kg mniej Stan zdrowia (preferowane badania lekarskie): bdb Stosowana lub planowana suplementacja: brak No więc tak mam pytanie chce zrobic sobie trening przez te 2 tyg w ferie jaki podałe w tabeli połączony z dietą gdzie przed bieganiem bo biegam na czczo kubek kawy bez [...]

[...] dodatkowe ok godzinu 21-22 Odżywianie: dawniej jadła co popadło, obecnie ścisła dieta, ostatni posiłek o 18 ( białkowy ) Cel: szybka redukcja Ograniczenia żywieniowe: brak Stan zdrowia: nie może biegać, poza tym Preferowane formy aktywności fizycznej: tylko trening domatora + niedrogie pomoce Stosowane aktualnie i wcześniej [...]

Witam, jestem młodym człowiekiem (20lat), który po prostu się zaniedbał. Ważę ok 110kg, wzrost to 183cm. Poprzez brak motywacji nie mogłem wziąć się za zrzucenie kilogramów. Problemy w życiu osobistym, problem ze znalezieniem pracy, kiepsko finansowo i godziny spędzane przy komputerze spowodowały, że sam się siebie wstydzę. Teraz, gdy ciężko jest [...]

[...] głodny wieczorem -> przybranie na wadze+fast foody, to co podalem wyzej mi smakuje Cel -szybka redukcja Ograniczenia żywieniowe (alergie i inne, także na leki) -brak Stan zdrowia (aktualne i przebyte choroby, delegliwości, ograniczenia) -ból nadgarstka prawego podczas robienia pompek na triceps, poza tym hantle/sztanga bez [...]

[...] silka Odżywianie: glownie ryby ( dieta opiera sie na nich) a zjem wszystko co jest zjadalne i nie powoduje wymiotow Cel: szybka redukcja Ograniczenia żywieniowe: brak Stan zdrowia: dobry, zadnych problemow zdrowotnych Preferowane formy aktywności fizycznej: 3 razy w tygodniu, mozna poswiecic 3-4h Stosowane aktualnie i [...]

[...] To co najważniejsze pogrubiłem a to co mi leży po prostu napisałem Na początek nadmienię że jestem po kilkunastu konsultacjach lekarskich, aktualnie stanąłem w miejscu przez brak pomysłów naszej dzielnej służby zdrowia. Więc jest tak, dolegliwości bólowe zaczęły się u mnie od zwyczajnych kolek przy cardio, jednak po przyjęciu masy leków ból [...]

Witam, mam problem dt. rozłożenia treningu, aby się nie przemęczać. Mam 16lat 70kg wagi Aktualnie nie ćwiczę na siłowni ale się przymierzam 183cm wzrostu Chciałbym poprawić swoje osiągi. Planowałem na siłownię chodzić 4razy w tygodniu +2 razy biegać. Nie chcę zrzucić masy, chcę na niej wypracować więcej mieśni a pozniej przytyć(w zdrowym [...]

[...] i nie mam sily na 5ty) dosc spora roznica. - czy moge te przysiady i cw na brzuch robic wieczorem? Jakies 2-3 godziny przed snem. Tylko wtedy mam na ogol jako taki spokoj, brak dziecka ktore nagle moze mi skoczyc na brzuch czy napluc do oka a ja jakos nie preferuje sportow ekstremalnych tego typu ;) I jak uda mi sie pozbyc tego co za duzo? Co [...]

[...] z masłem czosnkowym ;p Cel: szybka redukcja Ograniczenia żywieniowe: Nie mam. Nie mogę jeść jdynie buraków - uraz z przedszkola ;p Stan zdrowia: Generalnie ok, tylko brak kondycji. Kiedyś jak za bardzo trenowałem taekwondo nadwyrężyłem kolano i na drugi dzień jak grałem w piłke to zerwałem więzadła, teraz niby ok, ale duże obciążenie i [...]

[...] INTERESUJE MNIE CZAS TRWANIA W TYGODNIACH : 10 POPRZEDNIO ROBIŁEM : masa od urodzenia ****STAN ZDROWIA***************************************** CHOROBY PRZEWLEKŁE: brak PRZEBYTE KONTUZJE: b ALERGIE: b PROBLEMY ZDROWOTNE NIEWIADOMEGO POCHODZENIA: b ****SPRZĘT********************************************** PROFESJONALNA SIŁOWNIA: TAK/NIE [...]

[...] z góry za wszelką pomoc , prosze o poważne i profesjonalne porady to dla mnie ogromnie wazna sprawa Płeć: Mężczyzna Wiek: 20 Waga: 95/96 Wzrost: 171 Obwód klatki: brak Obwód ramienia: brak Obwód talii: brak Obwód uda: brak Obwód łydki: brak Szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej: brak Aktywność w ciągu dnia: brak Uprawiany [...]

[...] DIETĘ I TRENING? Chcę zredukować tkankę tłuszczową, wyszczuplić nogi, mieć płaski brzuch. ****STAN ZDROWIA***************************************** CHOROBY PRZEWLEKŁE: brak PRZEBYTE KONTUZJE: brak WADY POSTAWY: lordoza ALERGIE: brak PROBLEMY ZDROWOTNE NIEWIADOMEGO POCHODZENIA: brak CZY REGULARNIE MIESIACZKUJESZ? teraz już tak. Wcześniej [...]

[...] o wiele lepsze,wydolnosciowo takze,samopoczucie zdecydowanie na plus, mniej zmeczony,bardziej zywy,nie wiem czemu, ale im wiecej wegli jem, tym jestem bardziej ospały,brak checi do treningu. Nie odczuwam tez zadnych bolow w miesniach nog,na gorze jest odpowiednia regeneracja. Jesli chodzi o palenie miesni, wiem, jesli troche ich spale [...]

[...] a6w? Chcę spalić po prostu tłuszcz, nie chcę żadnych odżywek. Jak połączyć tą pracę fizyczną z odżywianiem i potem ewentualnie dodatkowymi ćwiczeniami? Witamin też mi nie brakuje, bo warzyw i owoców to mi nie brakuje :) Brzuszki, pompki? Czytałem gdzieś, że można robić nie wiadomo ile brzuszków, mięśnie będą - tylko, że pod tłuszczem. Liczę na [...]

Witam wszystkich. Poruszam ten temat by dowiedzieć się co Wy sądzicie o wpływie tego ćwiczenia na szybkość i dynamikę biegania. Pytanie kierowane jest głównie do sprinterów, ale dotyczy przecież każdego kto dba o rozwój fizyczny swojego ciała. W zasadzie liczę na otwartą dyskusję a od siebie chciałbym dodać co nieco, może to pomóc wielu ludziom, [...]

[...] jajka, owsianka Co lubisz jeść na obiad : mięso z warzywami Co jako przekąskę : owoce, obecnie głównie jabłka Co jako deser : jogurt z dodatkami Ograniczenia żywieniowe: brak Stan zdrowia: 1. Wypuklina kręgosłupa i pogłębiona lordoza. Jestem już po konsultacji lekarza rehabilitacji, dostałam skierowanie na rehabilitacje w celu nauki ćwiczeń [...]

[...] na "X". Jakos potem spadla motywacja i weszly do zycia inne sprawy i nie umialem pogodzic wszystkiego. Probowalem wrocic rok temu, ale po 2 miesiacach zas motywacja i brak czasu i ponownie klapa ;/. Z racji siedzacej pracy i kierunku informatycznego wiadomo co sie porobilo.. Nie jest tragicznie, nawet patrze na to ze fajnie bedzie jak sie [...]

[...] 4 tydzien 40 mg i w piatym tyg zrobilem zejscie mimo iz zakladalem 6 tyg z ewentualnym uzupelnieniem srodka, a to z powodow ktore zaraz opisze. 1 tydzien: -wzrost sily - brak jakichkolwiek problemow z ukladem pokarmowym - odczuwam niepohamowany głód! -mega regeneracja, zero zakwasow, ciezkie treningi -super sen, spalo mi sie najlepiej w [...]

[...] ale nieubłaganie zaczęły się robić coraz ciaśniejsze. Zakupów ciuchowych nie cierpię, więc motywacja do „zrobienia czegoś” się szybko znalazła, tylko koncepcji jakby brakowało... Dość przypadkowo trafiłam na forum Ladies przez link z innego forum do jednego z dzienników, no i wsiąkłam. Polecane zasady żywieniowe do mnie przemówiły szybko. [...]